Vår ruset 2013

Kära vänner, nu är det dag att anmäla sig till Vår Ruset 2013!

I år springer/joggar/lunkar/går vi inte bara för vår egen skull utan också för att stödja SOS Barnbyar. Boka in måndagen den 27 maj i Stockholm. Jag har beställt fint väder så att vi får en muuuusig picknick i det gröna när vi kommer i mål.

Nytt för i år att man kan få en officiell tid på sina 5 km. Men det går fortfarande lika bra att anmäla sig som vanligt för Fun Run och då ta sin egen tid.

Vilka är på? Jag har nästan ett lag klar, men hoppas så klart att vi blir jättemånga!!!!

KOM IGEN NU, VILKA ÄR PÅ?????

Det gäller att passa på

Kors i taket, jag känner mig fortfarande frisk :)

ABSolution var som jag trodde helt galet. Vissa övningar var liiite kluriga, eller så är det jag som är klen.... Måste verkligen öva på "hälar mot luft"!!!!!

En mindre bra sak med de här 30 min Grid passen är att det inte är någon uppvärmning. I går var jag därför på plats lite tidigare och körde 30 min på löpbandet. Lyckades få till 7 intervaller. PUST!!! Ville ge upp efter 3 men tänkte på Bamse och körde på. Mycket enklare med Bamse vid sin sida :)

Eftersom jag inte kände av några krämpor i dag passade jag på att köra ett 30 min Grit Plyo på lunchen. Oh My God vilka 30 minuter!!! Mina obefintliga mag- och armmuskler gav sig äntligen till känna.

Finns en risk att de kommer att kännas ett par dagar framöver...

NU ÄR JAG ÄNTLIGEN PÅ GÅNG IGEN :)

Ny vecka nya tag

Och där passerade en vecka till...

Shit vad tiden går fort just nu! Påsk i nästa vecka. April om två. Helt galet! Det gick tom fort att åka till jobbet i morse. Bra SL!!!

Synd bara att jag inte alls har kunnat träna som planerat. Det, adderat med att jag fortfarande känner mig halvrisig gör mig lite stressad. Men men, det bästa med träning är att det går så bra att starta om igen, när som. Fast det är klart, helst ska man ju starta om på en måndag :) Så det gör jag idag. Startar om med ett galet lunchpass på SATS.

På dagens schema står nämligen ABSolution. Enligt SATS så har du inte provat coreträning förrän du provat ABSolution. Tuffa 30 minuter - inget för den ovane. Eeehhhheee inget för den ovane... jag som endast klarar 8 "hälarna till himlen"....

Bild från SATS. Ser mig själv flyga som killen i svart och blir liiiite tveksam....

OM JAG ÖVERLEVER ÅTERKOMMER JAG MED RAPPORT.....

Stockholm Halvmarathon 2013

Åååååååå vad jag saknar min löpträning!

Nu anmäler jag mig till Stockholm Halvmarathon så finns det inga ursäkter! Loppet är lördagen den 14 september, start vid 15.30. Träningsprogrammet börjar på Valborg, då är det 20 veckor kvar till start.

Men eftersom vi redan nu är igång kommer de första träningsveckorna i maj att vara en walk in the park :)

Klicka här för att anmäla dig. Det är ett jätteroligt lopp som ligger perfekt i tiden. Du har hela sommaren på dig att träna.

VILKA ÄR PÅ?

Vecka 4

Nu är det halvtid!

BETYDER DET HÄR ATT VI MÅSTE KÖRA 4 EXTRA VECKOR???

Snygga överarmar

Jag har ju haft helt fel fokus!

Jag har alltid önskat mig en plattare mage. Men varför i hela världen har jag lagt ner så mycket energi på den? Magen som jag i bästa fall visas upp max 14 dagar på ett år? Hel knasigt.

Nej, strunt i magen och fokusera på något som syns istället! Armarna! Vem vill inte ha snygga armar till sommaren?

Här kommer några bra övningar som ger dig sommarens snyggaste överarmar (denna gång lånade bilder för att inte riskera att mina streckgubbar misstolkas, vill inte riskera att någon skadar sig :)

 

Allt som behövs är ett par hantlar och en baddräkt som håller in magen, sedan är jag redo för beach 2014!

TÄNK VAD LÄTT DET KAN VARA :)

Surt som f-n

Snorig och ont i halsen IGEN!!!

Det har slagit lock för båda öronen och jag tryckutjämnar som aldrig förr, men det släpper inte. SUCK!!! Näe det får bli till att krypa ner under filten med en kopp te ikväll. I morgon kommer allt att vara som bort blåst, då kommer allt att vara bra igen. Inställning, det handlar om inställning...

NU KÖR VI FREDAGSMYS!

Glossybox

Kan det här vara något för mig?

Få hem fem exklusiva skönhetsprodukter från olika varumärken varje månad. Jag testar Glossybox och återkommer med utvärdering.

PAKET KAN VÄL ALDRIG VARA FEL?!?!

Ingen vanlig dag

Hipp hipp hurra! Idag är det Hugos födelsedag!!!

Det firar jag med en träningsfri dag :) Och det med all rätt. Gårdagens Grid Strength pass var helt galet. Kan även rekommendera Grit Cardio, 30 min HIIT, High Intensity Interval Training. Grym träning i grupp! Perfekt att de endast är 30 min långa, passar utmärkt för lunchträningen.

NU FORTSÄTTER FIRANDET AV VÄRLDENS BÄSTA HUGO!

Hemmaträning

Nu välkomnar vi vecka 3 med lite planering.

Älskar som bekant planering, utan planering stannar mitt liv :) Söndagar är den perfekta planeringsdagen för mig! Den här veckan kräver lite extra för att få till alla pass. Men, med lite planering brukar det funka.

Måndag:  Hemmaträning
Tisdag:    Löpband + Grit Strength SATS
Onsdag:   Vila
Torsdag:  Transformer SATS
Fredag:    Cross training SATS
Lördag:    Vila
Söndag:   Hemmaträning

Hemmaträning gör jag när barnen har somnat och kan se ut så här

Alla övningar görs i 3 set x 10-15 reps. Som uppvärmning är hopprep eller de vidriga burpeesen bra tips.

LÄTT SOM EN PLÄTT!!!

Träningsvärk

Idag träningsvärk from hell!!!

Igår körde jag och Ulrika hårdträning på SATS. Satan vad hon är stark den där 3-barnsmamman!!! Säkert världens starkaste 3-barnsmamma.

Vi startade på löpbandet. Efter uppvärmning blev det intervaller i 25 minuter. 2 jättesnabba minuter varvade med 2 ganska snabba minuter. Jag var helt slut när de var klara, men inte U hon körde en extra minut.....
Totalt fick jag ihop 45 minuter på bandet.

Sedan började den riktiga träningen. Styrketräning bland vikter och maskiner. Jag hade som plan att köra lika många repetitioner och samma vikter som världens starkaste 3-barnsmamma. Men jag lyckades inte på en enda maskin!

Men, när vi skulle köra planka fick jag iaf min revansch. Yes! Men direkt därefter knäcktes jag rejält då hon gör 50, 50!!!! hälarna mot luften. SUCK!

Konstigt, trots, eller kanske tack vare träningsvärken, känner jag mig idag mer peppad än någonsin! Det får jag tacka Bamse för! Ser framemot vår transformering på torsdag :)

I morgon går vi in i vecka 3. Endast 6 veckor kvar tills vi ska vara i form. Kämpa kämpa!

MEN IDAG ÄR DET VILODAG FÖR MIG!

Vad blir det för mat?

Frukost, lunch, middag och så en 2-3 mellanmål.

Jag som inte har någon favoritmat och sällan är sugen på en speciell rätt tycker det här med mat är rätt trist. Det gör det hela liiiite lättare när jag nu ska äta lite mer hälsosamt.

Dagens frukost bestod av yoghurt med blåbär och egen nötblandning, ett ägg och ett glas c-vitamin, perfekt istället för juice :)

Nötblandningen toppade jag med russin och torkade blåbär den här gången. Det blev supergott!! Den här blandningen blir perfekt till frukost och mellis.

TREVLIG HELG!

Hemmaträning

Det blir inte alltid som man har tänkt sig....

Idag har vi sjukstuga här hemma. Viktor har feber och ont i halsen. Dagens pass på SATS byttes ut mot soffan, alvedon, glass och filmer. Båda barnen hade sett framemot att hänga på mini SATS idag, men det får bli en annan gång.

Istället fick jag köra hemmaträning. Testade för fösta gången en variant av Sofi Faharmans "Bikinifit".  Tog ca 20 min. Gjorde "saxen" och "Hälarna till himlen" som extra övningar. Jäklar i min lila låda vad jag hade klena magmuskler, klarade endast 8 hälarna till himlen mot planerade 25.....

Dagens träning bestod av:

12 Burpees

34 Sumokick

40 Utfall med hopp, 3 kg hantlar i varje hand

25 Bergklättrar kliv i plankan

40 Triceps-dips

10 T-Pushups

25 Saxen

8! Hälarna till himlen

Ju svettigare, flåsigare och tuffare du tränar, desto mer bränner du! Det betyder att jag fick godkänt idag :)

 SNART GÅR VI PÅ FREDAGSMYSET :)