Älskar semester!

Semster är som balsam för själen.

Hemkommen från en helt fantastisk semester i Trysil med familj och bästa Anna, Maria och Tina med familjer. Vilka underbara dagar!!! Sol och nollgradigt i folktomma, långa, underbara backar. Helt magiskt! Vi åkte runt med ett stort leende hela dagarna.

Tusen tusen tack för fantastiska dagar!!!

Men nu, något kg extra, blir det andra bullar. Nämligen inga bullar alls....

Nu är jag mer taggad än någonsin!

Nu är det fokus som gäller. Fokus på 3 saker: Styrketräning, hälsosam mat och konditionsträning.

STYRKETRÄNING. Styrka ökar konditionsförmågan, bygger snygga muskler och ökar fettförbränning riktigt mycket!

HÄLSOSAM MAT. Äta naturlig kost till 90%. Dvs frukt, grönsaker, kött osv. Ska endast äta kolhydrater efter träning. Älskar potatis och pasta, men bara efter hård träning!!!

KONDITIONSTRÄNING. För mycket konditionsträning förbränner muskler istället för fett. Men är viktigt för att öka fettförbränningen från styrketräning och maten. Sedan är det rätt skönt att sticka ut på en löprunda nu när våren nästan är här...

NU AVSLUTAR VI VECKA 2 PÅ BÄSTA SÄTT!

Trysil

Jag elsker detta land!

Alltså det här fjället är heeelt underbart!!! Sportlovsvecka och inte en liftkö så långt ögat kan nå. Backar som är km långa och framförallt folktomma!!!

Jag säger som Hugo: Det här är liiivet!!!

Lunchträning

Den tiden på dygnet som vid 9 fall av 10 fungerar att träna på för mig är lunchen.

På lunchen är jag är inte trött och jag är inte hungrig, iaf inte om jag kommer ihåg att äta mellis innan... Tips är att försöka vara på gymmet redan vid 11 för att hinna före rusningen. Då får man både maskiner och duschen för sig själv :)

Idag blev det löpband och lite styrka, mage och armar.



NÖJD PETRA TAR NU FREDAG, OCH SEMESTER!

Så här ligger jag till

Som utlovat kommer här mina nollresultat

Armhävningar på tå = 15 st
Jägarställning = 2 min 37 sek
Burpees på 1 min = 15 vidriga st
Antal meter på 5 min = 995m

Efter 2 min i jägarställning så började det susa i mina öron och benen skakade helt galet. Men med lite inställning stod jag kvar 37 extra sekunder. Att jag sedan mådde lite illa resten av kvällen säger kanske en del om läget.... 

Hade jag inte haft bloggen hade jag ALDRIG gjort burpees i 1 minut. Det är nog det värsta man kan göra med en otränad kropp. För er som undrar hur man gör kan titta på bilden i det här inlägget.

OM 4 VECKOR TESTAR VI IGEN!

Bakslag

Igår kom första bakslaget :(

Hoppade över träningen och åt en Mums Mums. Redan dag 3!!!! Vad säger det om mig????? Läste kommentaren i förra inlägget och såg att jag är i gott sällskap :) Jojjo nu kommer vi igen!

Det här lilla snesteget betyder att jag har 2 styrke och 2 konditionspass kvar den här veckan. Lördag och söndag är vi i skidbacken med barnen = ingen vidare konditionsträning. Idag blir utmaningen att få till löpning , packning och ICA Maxi.

Ser mig själv springa fram med vagnen på ICA i 30 min :)

Det handlar om inställning! Kom igen nu!

SMART mål

Du måste ha en plan! Jag har en plan! Jag älskar planer :)

För att lyckas med din träning är det viktigt att det finns en plan. Börja med att sätta upp mål. Ett SMART mål!

Specifikt - Vad vill du uppnå? En sak!
Mätbart - Hur vet du att du har uppnått ditt mål? Hur kan du mäta framgång?
Attraktivt - Hur mycket är du beredd att satsa/offra/avstå för att nå ditt mål?
Realistiskt - Vad är realistiskt? Tappa 10 kg på 8 veckor? Träna 10 ggr/vecka?
Tidsbestämt - När ska ditt mål vara uppnått?

Mitt SMART mål är:
S - Mer muskler
M - Förbättrat mina nollvärden
A - Godis max 1 dag i veckan, matlåda minst 3 dagar i veckan.
R - Träna minst 3 ggr/vecka
T - Uppnått om 8 veckor

ÅTER IGEN, DET HANDLAR OM INSTÄLLNING!

Status dag 1

Här kommer status för första dagen på vårt nya liv :)

Johanna har skickat bildbevis på att hon har styrketränat idag.
Lena verkar ha tjuvstartat med egen PT, vilket jag är sjukt avis på!!!
Ulla försov sig och missade morgonträningen, vi hoppas på att det blev styrketräning hemma nu ikväll ist :)
Anna hade lite problem med skidbyxorna i söndags vilket jag tror var det som fick henne att hänga på.
Tina tar alla chanser till att få hänga på SATS ;) så hon är med.

Nuggan kör på distans, dock ingen rapport ännu...
Annicas nya liv startade idag :)
Maria körde igår, du är en kämpe! Hoppas du snart kan springa igen ❤

Jensan verkar leva på att 72:or inte behöver träna :) Men hon kommer snart sätta igång med sin löpträning, hon är besatt!

Vilka fler är på?

Och jag då, hur blev min dag?

Jag hoppade över lunchträningen, sprang från jobbet till tåget och fick blodsmak. Bröt ihop och kom igen. Tack vare er, bara er, så tog jag mig i kragen och åkte till SATS nu ikväll och sprang 30 min. Passade på att testa hur långt jag kom på 5 min, 995m blev resultatet. Om 4 veckor testar jag igen, då ska jag längre än 1 km. Körde även styrka fast utan maskiner och inte ben. Benen tränade jag igår när jag stod i Jägarställning. Mer om det en annan dag....

NU ÄR VI IGÅNG!