Måndag

Jahap då var det måndag och inga ursäkter godtages!

Ny vecka, nytt liv! Det är alltså följande som ska göras vecka 1 och 2.

Konditionsträning 3 ggr/vecka
Styrketräning 3 ggr/vecka
Godis endast på lördagar, och fredagar för Ulrika :)

Konditionsträning kan vara allt från en PW, löprunda, pass på gymmet, spinning eller varför inte burpees framför TV:n i 30 min... Man anpassar och bestämmer själv.
Styrketräning kan göras hemma eller på gymmet. Kan alltså vara sit-ups, planka, armhävningar, utfall osv osv. Eller så tar man hjälp av maskiner på ett gym.

Det vore grymt kul om ni som är med kunde lägga en kommentar när ni har klarat av veckans pass, det peppar och stressar mig lite, vilket kan behöva... Och Anna K, du får gärna berätta om alla dina 7 pass så att jag kan jaga dig :)

NU KÖR VI!

Träning vecka 1 och 2

Kom i gång fasen!

Fokus på att just komma igång och få in rutinerna

Vecka 1

Måndag:   Konditionsträning 30 min
                 Styrketräning hela kroppen

Tisdag:     Vila

Onsdag:    Konditionsträning 45 min

Torsdag:   Konditionsträning 30 min
                 Styrketräning Bröst Axlar Armar Mage

Fredag:     Styrketräning hela kroppen

Lördag:     Slalom

Söndag:    Slalom + prommis

Vecka 2

Måndag:   Slalom
                 Styrketräning hela kroppen

Tisdag:     Slalom

Onsdag:    Vila

Torsdag:   Konditionsträning 30 min
                 Styrketräning Bröst Axlar Armar Mage

Fredag:     Konditionsträning 45 min

Lördag:     Styrketräning hela kroppen

Söndag:    Konditionsträning 45 min

Kanske lite väl många pass första och andra veckan men jag har abstinens och det är ju ändå sportlov  :) Styrketräningen är tänkt att den kan köras hemma med hjälp av boll, hantlar och gummiband. Konditionsträning kan vara ett gruppass på SATS eller löpning, på löpbandet eller ute i snön...

KOM I HÅG DET HANDLAR OM INSTÄLLNING!

Vilka är med?

8 veckors hårdträning står på schemat, och vi startar idag!


I mitt drömliv hade jag träna tillsammans med mina vänner. Men eftersom vi bor lite utspritt och eftersom våra liv ser olika ut så tänker jag mig nu att vi tränar tillsammans via bloggen.
Gjorde en, inte allt för statistiskt säkerställd, undersökning kring intresset för detta på en fest igår. Och jag måste säga att intresset var STORT!


Så nu kör vi. Petra och gänget blir nu i 8 veckor en träningsblogg som jag hoppas och tror ska kunna tagga mig och mina hääääärliga vänner.


Men eftersom det är söndag, och dagen efter.... så börjar vi med nollmätningen idag, nya liv startar alltid på en måndag, det vet ju alla :) Dessutom är jag fortfarande liiiiite snorig så nollmätning passar perfekt idag.

Det är det här som ska testas:

• Antal armhävningar på tå
• Antal sekunder i jägarställning (sitta i 90 grader mot en vägg)
• Antal burpees på 1 min (se bild nedan)
• Hur långt kan jag springa på 5 min

 Och det här ska mätas:

• Höger arm
• Vänster arm
• Häger ben
• Vänster ben
• Midja
• Under byst 

Återkommer med mina nollresultat, och även med mitt träningsupplägg för den första och andra veckan.


Nu är frågan, ni som var på igår är ni fortfarande på. Och ni andra vågar ni hänga med i 8 veckor?

VILKA ÄR MED? VILKA VÅGAR LÄGGA UPP SINA RESULTAT HÄR?

Nollmätning

Dagen med stort D närmar sig.

Jag är fortfarande lite små krasslig, men känner att det snart är dags att ta reda på hur dålig form jag är i. Skulle dö för en PT just nu, men som död kommer man inte i form, så därför får bloggen ersätta PT:n ett tag.

Så snart jag känner mig liiiite starkare kommer jag att genomföra min sk nollmätning.

Den kommer bla innefatta jägarställning, armhävningar och konditionstest.
Efter 4 veckor testar jag igen för att se om det hänt något. Och efter mina 8 veckors hårdträning hoppas jag att mina resultat har förbättrats ordentligt.

8 veckor från nu och jag är i form, lagom till den efterlängtade tjejhelgen.

DET HÄR BLIR PERFEKT!

❤ 14 feb ❤

DEN HÄR MÅSTE JAG RAMA IN ❤

Är det en kris

Jag tänker en del på min eventuella 40-årskris.

Idag kom jag osökt att tänka på hur en 90-årskris kan känns? För visst måste den finnas? Det måste väl vara en kris Påven går igenom?!? Eller kan det vara hatten.....

JAG SER HUR SOM FRAM EMOT MIN 90-ÅRSKRIS :)

Helgen gick fort

Alltså det här måste vara något sorts rekord.

Hur snabbt kan en helg gå egentligen? Nu är det redan söndag och snart är det middagstime. Höjdpunkten för denna helg blir familjens biobesök. Röjar Ralf fick PPPP av barnen.

Biogodis

TREVLIG SÖNDAGKVÄLL!